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保持冷静的技巧 Click: Release:拉萨信诚婚姻服务公司 Posttime:2022-05-23

  一 深呼吸,缓慢又深长的深呼吸,能让更多的新鲜空气进入身体,增加大脑和心脏的供氧量,起到缓解情绪的作用。

  二 适当地表达自己的感受,尤其是在他人的言行伤害到你的时候,闷着不说和争吵使心情更加恶劣,同时也不解决问题。

  三 在火冒三丈时,试着在心里从一慢慢数到十,如果到十情绪还很强烈,就继续往下数,直到平静下来。

  四 尽量避开让你心情不爽的外部刺激,比如不要在交通高峰期出门,尽可能的避开让你心烦的人和事。

  五 把当下的烦恼放在更大的框架下看待,你可以想想二十年前让你纠结的事情,现在的感觉,再看看当下让你纠结的事情。

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